Diána, József2019. szeptember 18., szerda
Tudomány

Tippek a boldogsághoz

2018.01.03.Erdélyi Ilona
National Geographic Magyarország

Bár a boldog élet receptjét még nem ismerik, a kutatók 2017-ben is számtalan olyan tevékenységet találtak, melyekről bebizonyosodott, hozzájárulnak a jó közérzethez, illetve a stressz csökkentéséhez.

Fotó: Profimedia

A Live Science tudományos oldal 8 tudományos vizsgálatot adott közre, melyek bizonyítottan hozzájárulnak a jobb közérzethez.


Fotó: Profimedia

Az önzetlenség boldoggá tesz
Egy májusban megjelent tanulmány felfedte, hogy az osztozkodás növelheti a gyermekek boldogságérzetét. A szakértők 3-5 éves gyermekeket vizsgáltak. A kutatók a gyermekeket két csoportba osztották, majd édességet adtak nekik. Az egyik csoportban lehetőséget adtak az önzetlenségre, a másikban viszont kötelezték a gyerekeket az osztozkodásra.

A szakértők a gyermekek arckifejezéseit elemezve arra jutottak, hogy az önzetlenség hatására boldogabbá váltak. A vizsgálat ugyanakkor azt is felfedte, hogy a gyerekekre erőltetett osztozkodás nem okozott akkora örömet, mint az önkéntes önzetlenség.


Fotó: Profimedia

Meditációval a stressz ellen
2017 jabuárjában ismertetett kutatás a mindfulness meditáció pozitív hatásait vizsgálta szorongással küzdő alanyoknál. Az eredmények alapján a gyakorlatok nemcsak a stresszhormonok szintjét, hanem a stresszes időszakok alatt jelentkező gyulladás kialakulásának kockázatát is csökkentik.

A kutatók nem tapasztaltak hasonló javulást azoknál, akik nem meditációs, hanem stresszkontroll tanfolyamon vettek részt.


Fotó: Profimedia

A mozgás felszabadít
Októberben azt az elemzést mutatták be, melyben több mint 34 000 felnőtt norvég edzettségét, illetve depressziós tüneteit vizsgálták. A résztvevőket 11 éven át követték nyomon a kutatók.

Az eredmények alapján azok, akik a vizsgálat megkezdésekor nem mozogtak, 44 százalékkal nagyobb eséllyel váltak depresszióssá, mint a heti 1-2 órát edző alanyok. Az adatok analízise során a szakértők arra jutottak, hogy akár heti 1 óra edzés is elég lehet, hogy 12 százalékkal csökkenjen a depresszió kialakulásának kockázatát.

Fotó: Pixabay

Nem mindegy, hol élünk
Az Egyesült Államokban felvett Gallup-Healthways 2016-os jóléti felmérés arra is rámutatott, hogy nem mindegy, hogy hol él az ember. A 2017 februárjában ismertetett adatok szerint Hawaii a legboldogabb állam – a 100 pontból 65,2-et ért el. Az éves vizsgálat 2008-as indulása óta ez volt a hatodik alkalom, amikor Hawaii végzett az élen.

A felmérést olyan kérdőívek segítségével készítették el, melyekkel feltérképezhették az alanyok szociális kapcsolatait, anyagi helyzetét és egyéb jólétet befolyásoló tényezőket.

Fotó: Profimedia

Nem számít az idegenek véleménye
Egy közelmúltban ismertetett kutatásban a szakértők nagyjából 800 egyetemista korú diákot vizsgáltak. A résztvevők mind egy online társkereső alkalmazást használtak.

Az adatok alapján a felhasználók gyakrabban számoltak be rosszkedvről, mint a tanulmány többi alanya. Ez persze nem jelenti azt, hogy nem szabad efféle társkeresőkön ismerkedni. Egyszerűen arról van szó, hogy ha az ember a „match”-ek, illetve a többi felhasználótól kapott negatív visszajelzések alapján ítéli meg magát, az jelentős hatással lesz a közérzetére.


Fotó: Profimedia

Egyenes háttal a jobb közérzetért
Egy Új-Zélandban elvégzett vizsgálat azt bizonyítja, hogy ha csak rövid időre is, de a megfelelő testtartás is segíthet a jobb közérzet kialakulásában.

A kutatásban közel 60 alany vett részt, akik a depresszió más-más szintű tüneteit produkálták. A résztvevők felének „jó” testtartásokat tanítottak, illetve olyan háttapaszokat adtak, melyek segíthetik a kényelmes ülőhelyzet megtartását.

A kísérlet után egy kérdőív segítségével mérték fel az alanyok lelki állapotát. Az adatok alapján a jó testtartással ülők lelkesebbnek, izgatottabbnak, erősebbnek és kevésbé fáradtnak érezték magukat. Azt egyelőre nem tudni, hogy a megfelelő ülésnek milyen hosszú távú következményei vannak.


Fotó: Profimedia

Ki kell aludni a stresszt!
Korábban sok szakértő úgy vélte, hogy az alvási problémák a depresszió és a szorongás tünetei közé tartoznak, a legújabb kutatások azonban azt igazolják, hogy bizonyos esetekben az álmatlanság nem a rendellenességek következménye, hanem éppenséggel a kiváltója.

Egy szeptemberi tanulmány alapján ugyanakkor a megfelelő alvás akár enyhítheti is a depressziót és szorongást. A vizsgálatba 3 700 nagy-britanniai hallgatót vontak be, akik mind inszomniában szenvedtek. A szakértők előbb felmérték az alanyok mentális állapotát, majd 10 héten át kezelték álmatlanságukat.

Az eredmények szerint a terápián átesetteknél a kísérlet végére enyhültek a depressziós és szorongásos tünetek, ráadásul a résztvevők fizikai állapota is javult.

Illusztráció: Pixabay

Valódi kapcsolatokra is szükség van!
Egy újabb tanulmány rávilágított, hogy a túl sok Facebook is megárthat. Az elemzésben 5 200 felhasználót vizsgáltak. Az adatok alapján azok, akik aktívabbak voltak a közösségi oldalon (például több bejegyzést like-oltak), kevésbé érezték jól magukat.

Bár az aktívabb alanyok egy része feltehetően épp a rosszabb lelki egészség miatt fordul az efféle oldalakhoz, nem lehetetlen, hogy bizonyos esetekben a Facebook további állapotromlást eredményez. A kutatók úgy vélik, hogy a szociális média gyakori használóinak érdemes a való életben is kapcsolatokat építenie.

Hozzászólások

Nevet is kapott a meteoritban talált ásvány

Nevet is kapott a meteoritban talált ásvány

Az apró vasmeteoritot 1951-ben Ausztráliában találták meg, Wedderburn közelében, különös összetételét egy új vizsgálat tárta fel.

Emmy-díjakat nyert a NASA

Emmy-díjakat nyert a NASA

Az amerikai űrhivatal két Emmyt is nyert a Mars InSight és a SpaceX Crew Dragon Demo-1 missziójának kimagasló interaktív közvetítéséért.

A telefonhírmondó létrehozója

A telefonhírmondó létrehozója

1844. szeptember 17-én született Puskás Tivadar, a rádió ősének, a telefonhírmondónak megvalósítója.

Sötét utazás az univerzumban – csillagászat látássérülteknek

Sötét utazás az univerzumban – csillagászat látássérülteknek

A csillagos égboltot és jelenségeit bemutató kiállítás készült látássérültek számára az Európai Déli Obszervatórium segítségével.

Magyar fotográfus lett az év asztrofotósa

Magyar fotográfus lett az év asztrofotósa

Magyar fotós nyerte az Insight Investment Az Év Asztrofotósának járó díjat.

National Geographic 2019. szeptemberi címlap

Előfizetés

A nyomtatott magazinra,
12 hónapra

8 220 Ft

Korábbi számok

National Geographic 2010. januári címlapNational Geographic 2010. februári címlapNational Geographic 2010. márciusi címlapNational Geographic 2010. áprilisi címlapNational Geographic 2010. májusi címlapNational Geographic 2010. júniusi címlapNational Geographic 2010. júliusi címlapNational Geographic 2010. augusztusi címlapNational Geographic 2010. szeptemberi címlapNational Geographic 2010. októberi címlapNational Geographic 2010. novemberi címlapNational Geographic 2010. decemberi címlapNational Geographic 2011. januári címlapNational Geographic 2011. februári címlapNational Geographic 2011. márciusi címlapNational Geographic 2011. áprilisi címlapNational Geographic 2011. májusi címlapNational Geographic 2011. júniusi címlapNational Geographic 2011. júliusi címlapNational Geographic 2011. augusztusi címlapNational Geographic 2011. szeptemberi címlapNational Geographic 2011. októberi címlapNational Geographic 2011. novemberi címlapNational Geographic 2011. decemberi címlapNational Geographic 2012. januári címlapNational Geographic 2012. februári címlapNational Geographic 2012. márciusi címlapNational Geographic 2012. áprilisi címlapNational Geographic 2012. májusi címlapNational Geographic 2012. júniusi címlapNational Geographic 2012. júliusi címlapNational Geographic 2012. augusztusi címlapNational Geographic 2012. szeptemberi címlapNational Geographic 2012. októberi címlapNational Geographic 2012. novemberi címlapNational Geographic 2012. decemberi címlapNational Geographic 2013. januári címlapNational Geographic 2013. februári címlapNational Geographic 2013. márciusi címlapNational Geographic 2013. áprilisi címlapNational Geographic 2013. májusi címlapNational Geographic 2013. júniusi címlapNational Geographic 2013. júliusi címlapNational Geographic 2013. augusztusi címlapNational Geographic 2013. szeptemberi címlapNational Geographic 2013. októberi címlapNational Geographic 2013. novemberi címlapNational Geographic 2013. decemberi címlapNational Geographic 2014. januári címlapNational Geographic 2014. februári címlapNational Geographic 2014. márciusi címlapNational Geographic 2014. áprilisi címlapNational Geographic 2014. májusi címlapNational Geographic 2014. júniusi címlapNational Geographic 2014. júliusi címlapNational Geographic 2014. augusztusi címlapNational Geographic 2014. szeptemberi címlapNational Geographic 2014. októberi címlapNational Geographic 2014. novemberi címlapNational Geographic 2014. decemberi címlapNational Geographic 2015. januári címlapNational Geographic 2015. februári címlapNational Geographic 2015. márciusi címlapNational Geographic 2015. áprilisi címlapNational Geographic 2015. májusi címlapNational Geographic 2015. júniusi címlapNational Geographic 2015. júliusi címlapNational Geographic 2015. augusztusi címlapNational Geographic 2015. szeptemberi címlapNational Geographic 2015. októberi címlapNational Geographic 2015. novemberi címlapNational Geographic 2015. decemberi címlapNational Geographic 2016. januári címlapNational Geographic 2016. februári címlapNational Geographic 2016. márciusi címlapNational Geographic 2016. áprilisi címlapNational Geographic 2016. májusi címlapNational Geographic 2016. júniusi címlapNational Geographic 2016. júliusi címlapNational Geographic 2016. augusztusi címlapNational Geographic 2016. szeptemberi címlapNational Geographic 2016. októberi címlapNational Geographic 2016. novemberi címlapNational Geographic 2016. decemberi címlapNational Geographic 2017. januári címlapNational Geographic 2017. februári címlapNational Geographic 2017. márciusi címlapNational Geographic 2017. áprilisi címlapNational Geographic 2017. májusi címlapNational Geographic 2017. júniusi címlapNational Geographic 2017. júliusi címlapNational Geographic 2017. augusztusi címlapNational Geographic 2017. szeptemberi címlapNational Geographic 2017. októberi címlapNational Geographic 2017. novemberi címlapNational Geographic 2017. decemberi címlapNational Geographic 2018. januári címlapNational Geographic 2018. februári címlapNational Geographic 2018. márciusi címlapNational Geographic 2018. áprilisi címlapNational Geographic 2018. májusi címlapNational Geographic 2018. júniusi címlapNational Geographic 2018. júliusi címlapNational Geographic 2018. augusztusi címlapNational Geographic 2018. szeptemberi címlapNational Geographic 2018. októberi címlapNational Geographic 2018. novemberi címlapNational Geographic 2018. decemberi címlapNational Geographic 2019. januári címlapNational Geographic 2019. februári címlapNational Geographic 2019. márciusi címlapNational Geographic 2019. áprilisi címlapNational Geographic 2019. májusi címlapNational Geographic 2019. júniusi címlapNational Geographic 2019. júliusi címlapNational Geographic 2019. augusztusi címlapNational Geographic 2019. szeptemberi címlap

Hírlevél feliratkozás

Kérjük, erősítsd meg a feliratkozásod az e-mailben kapott linkre kattintva!

Kövess minket